Mam pytanie, po zjedzeniu 100g kurczaka i 100g ryżu, czasami nawet więcej, nadal czuję głód. Natomiast kiedy rano zjem chleb razowy czuję się nasycony. Czym jest to spowodowane? Chleb ma dłużej przyswajalne węgle? Za mało tłuszczu? Może muszę ? Zmieniony przez - wondermike w dniu 2010-02-06 18:38:08 Zmieniony przez - wondermike w dniu 2010-02-06 [...]
[...] wiecej, mozesz dodac orzechy, siemie lniane, wiorki kokosowe, mleko, cos z kakao), w ciagu dnia zamiast samych wegli w posilku rozdziel to na tluszcze i wegle (np. zamiast 100g ryzu zjedz 60-70g orzechow i 20-30g ryzu, kaszy, makaronu, na co masz ochote). Po 2-3 dniach powinienes zobaczyc roznice, jesli wegle sa przyczyna Twojego zlego [...]
napisalem ze mam bardzo zly metabolizm, zjem 100g ryzu 2 razy dziennie i brzuch mam tak wywalony ze koszulki sa mi obcisle musze ograniczyc węgle mocno zamiast ryzu dorzuce kasze. ale ogolnie produkty białkowe itp jest ok i koncepcja? dodam zdrowe tłuszcze i pokombinuje coś z białkiem zamiast kury ale tak na tej dietce da sie schudnac? :) duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białe pieczywo razowym, ziemniaki wbrew pozorom są bardzo dobre, posiadają wysoki indeks sytości, nie zawierają cukrów prostych, a złożone tj skrobia. Możesz zjeść ich objętościowo więcej niż np. ryżu (100g ryżu=400g ziemniaków), po za tym mają działanie alkalizujące i zawierają dużo potasu :-). Fastfoody oczywiście odpadają całkowicie. :-)
Ja mialem tak na jednym gh ze cukier spadal. Dokładnie było tak: iniekcja na czczo i za 1h cardio i po tym cardio 100g ryżu i 250g mięsa i powolutku na trening siłowy. Na treningu przy ciezkich seriach cukier spadał w chui. Trzeba było pić dextroze. codziennie się to powtarzało około godziny 2 od wbicia. Jeden pro stwierdził ze dobry objaw i ze to [...]
własnie wróciłem z siłowni : za 20 min 100g ryżu + 250g piersi. Rozpiska : PLECY : Wiosłowanie gryfem łamanym wąski chwyt z zatrzymaniem ruchu w fazie maksymalnego napięcia mięsni na ok 2sekundy 10x30kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg(ostatnia seria była masakryczna a plecy dały tak popalic ze szok) Podciąganie Na Drązku z Pomocą nachwyt , chwyt szeroki. [...]
[...] hantla BRZUCH brzuszki 4x60 skręty tułowia stojąc ze sztangą 3x100 uginanie tułowia z hantla w jednej ręce 4x50 każda strona - 8kg hantla trening ok. pompa na łapach duża mimo sredniego ciężaru. brzuch wykatowałem. łydki napewno za tydzien zrobie mocniej. Szama potreningowa : 100g ryżu + 200g kuraka + pare kapek sosu czosnkowego(jestem w raju)
[...] go jutro do miesni grzbietu. trening dzis sredniak totalny - klata srednio wymęczona ale czuje na niej pompe. w czwartek ją za to zmaltretuje solidnie ! szama potreningowa : 100g ryżu + 250g kuraka. chciałbym podczas redukcji na venomie wejsc na low carba ale to chyba nie ma sensu bo po co teraz masuje zeby potem mięcho tracic ? wiec wtedy w dni [...]
[...] - 10kg/10kg/10kg dzis bez asekuranta wiec sztanga plaska nie szalalem dzisiaj poszla sama klata gdyz boli mnie kolano(wczoraj glebe zaliczylem) szama potreningowa : 100g ryzu bialego + 250g kuraka szama na reszte dnia do pracy : 200g makaronu durum + 400g kuraka - podziele to na 2 posilki o godz 15 i 18 o 21 zjem serek wiejski Zmieniony [...]
Ok. Troche mi to rozjaśniło. Więc po treningu siłowym ze 100g ryżu oraz z 5 białek jaj ? Chce troszke przybrac na masie miesniowej a nie chce robic jakiejs specjalnej diety... da mi coś szamanie 3x dziennie ryżu białego (ew. zamiast chleba)? Bezpośrednio po treningu mam spożyć jakiś szybkowchlanialny ww czyli np. wypic sok czy wode z sokiem? Ile [...]
[...] Ci zagra to w życiu codziennym po kilku dniach będzie bida... Chleb, Orzech Kura, Oliwa, Jabłko, Pomidor... To się kupy nie ima uwierz. Wyrzuć kurę z II śniadania i wrzuć ją 100g kury i 100g ryżu białego po treningu i to wystarczy. Przed snem Ostrowia z łyżeczką Oliwy i też gra gitara- nie prościej? Do śniadania wyrzuć mleko wrzuć 2 jaja... III [...]
studensky - w czym pieczesz pierś zawiniętą w folie ? I jakie dałeś przyprawy, bo wygląda apetycznie BTW, teraz: 100g ryżu parabolicznego 200g filetu z pangi jakaś surówka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta: 1. musli zamień na płatki owsiane (np. 60g owsianych+20g orzechów włoskich+30g rodzynków i masz pan musli :-)) ) + dodaj z 2-3 jajka 2. piękniusio 3. 150g kury i 100g ryżu styknie 4. 250g mleka i banan w zupełności tu wystarczy 5. po treningowy posiłek 150g kury i 100-150g ryżu/makaronu obowiązkowo! 6. szynka wiejska do wywalenia 7. [...]
[...] te kg ważyłem 72 kg i przytyłem do 79 kg jeśli to coś zmienia . Moje wymiary to : bic-35cm pas-86cm klata-100cm udo-58cm Mam tu przykładową dietę na te 90kg : I posiłek : - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki - mały banan II posiłek - 280g pieczywa razowego z ziarnem - 60g sera żółtego - 20g masła - sałata, pomidor [...]